告别“胖脸”（15个简单易行的方法）

脸部是女性美丽的重要组成部分，但是很多人都存在脸部肥胖的问题，特别是下颌和腮帮子的肉肉让人十分苦恼。今天我们就来分享15个实用的方法，教你如何轻松减掉脸上的肉，让你拥有小清新的V字脸。

1、了解脸部减肥原理

想要有效减掉脸部的肉，首先要了解脸部减肥的原理。人体的脂肪分为两种类型，一种是可以通过锻炼来消耗的“运动性脂肪”，另一种则是难以通过锻炼消耗的“固定性脂肪”。而脸部的肉属于固定性脂肪，只能通过正确的饮食习惯和适量的运动来减少。

2、控制饮食

控制饮食是减肥的关键，也是减掉脸部肉的重要手段之一。合理的饮食可以控制能量摄入，减少身体脂肪的堆积。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。

3、喝足水

喝足水有助于排除体内的毒素和废物，促进新陈代谢，从而减少固定性脂肪在脸部的积聚。建议每天喝6-8杯水，尽量避免饮用含糖饮料。

4、控制盐分摄入

盐分摄入过多容易导致水分潴留，从而导致脸部水肿和脸部赘肉增多。因此要控制盐分摄入，少吃咸味食物，也可以适当地食用含钾高的食品，如香蕉、草莓等。

5、注意咀嚼

咀嚼可以锻炼面部肌肉，有助于减轻面部的赘肉。建议每天适当地咀嚼口香糖或是坚果等食物，可以起到很好的面部锻炼作用。

6、保持良好的姿势

保持良好的姿势可以起到很好的拉伸面部肌肉的效果，有助于减轻面部赘肉。建议每天多注意自己的姿势，坐直、站直、走路时收腹挺胸，不要低头看手机或是电脑。

7、运动减肥

适量的运动可以有效地消耗能量和脂肪，从而减轻身体的赘肉。对于脸部肥胖的人来说，建议进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以有效地消耗固定性脂肪。

8、按摩减肥

按摩可以促进面部血液循环和新陈代谢，从而有助于减轻脸部赘肉。建议每天晚上用护肤品做按摩，手法要轻柔，重点在于按摩下颌和腮帮子等容易积聚固定性脂肪的部位。

9、面部瑜伽

面部瑜伽是一种特殊的瑜伽锻炼方式，可以锻炼面部肌肉，消耗固定性脂肪，起到减肥的作用。建议可以参加面部瑜伽班，或是在家学习自己练习。

10、多吃含胶原蛋白的食物

胶原蛋白是一种能够促进皮肤弹性和紧致的营养物质，多吃含胶原蛋白的食物可以起到很好的减轻面部赘肉的效果。建议多吃鸡蛋、海参、猪蹄等含有丰富胶原蛋白的食品。

11、抽脂减肥

对于极度肥胖的人来说，可以考虑进行抽脂减肥。抽脂手术是一种安全有效的减肥方式，可以从根本上解决脸部肥胖的问题。

12、美容针剂

美容针剂是一种通过注射玻尿酸等物质来改变面部形态的方法。可以通过注射适当量的美容针剂来使面部更加紧致、立体，起到瘦脸的效果。

13、面部拉皮手术

对于中度到重度的面部松弛和下垂的人来说，可以考虑进行面部拉皮手术。面部拉皮手术是一种改变脸型的有效手段，可以让脸型更加紧致、立体。

14、心理疏导

面部肥胖的人往往会因为自己不够美丽而感到自卑和压抑。适当的心理疏导和塑造积极向上的心态也是减掉脸上肉的重要因素之一。

15、坚持不懈

减肥需要坚持不懈，只有长期的坚持才能真正收到明显的效果。建议每天养成好的饮食和运动习惯，并且耐心等待减肥效果的到来。

减掉脸上的肉并不是一件容易的事情，需要坚持不懈，掌握正确的方法。通过合理的饮食、适量的运动、按摩和面部瑜伽等方法，可以有效地减少固定性脂肪的积聚，达到瘦脸的效果。同时，保持良好的心态和塑造积极向上的心态也是减肥成功的重要因素之一。

如何减掉脸上的肉

很多人都希望拥有一个小巧玲珑的脸，但是脸上的肉却总是难以减去。本文将从饮食、按摩、运动等多个方面全面介绍7种有效的瘦脸方法，让你拥有小脸美颜。

改善饮食习惯，少吃高热量食物

想要减掉脸上的肉，首先要从饮食方面入手。多吃水果、蔬菜和粗粮，少吃高热量的肉类和油腻食物，这样能够有效地减少热量摄入，达到减肥的目的。

多喝水，促进代谢

水是减肥的好帮手，每天喝足够的水可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物和多余的水分，有效地减少脸部水肿。

注意口腔健康，减少脸部浮肿

经常口腔感染会导致脸部浮肿，所以要注意口腔卫生，刷牙漱口要做到规律，减少口腔问题对脸部的影响。

按摩脸部，缓解肌肉压力

按摩可以缓解肌肉压力，促进血液循环，改善面部皮肤的弹性，让脸部看起来更紧致。

揉鼻梁，帮助瘦脸

揉鼻梁可以帮助瘦脸，因为鼻梁上有很多的穴位，按摩这些穴位可以促进血液循环，帮助瘦脸。

拍打脸部，加速血液循环

拍打脸部也是一种有效的按摩方式，可以加速血液循环，增强肌肤弹性，从而减少面部肥胖。

运用面部瑜伽，缩小面部肌肉

面部瑜伽可以帮助缩小面部肌肉，达到瘦脸的效果。咬紧牙关，然后张嘴，重复多次，可以锻炼面部肌肉，减少面部脂肪。

适当运动，增强身体代谢

适当的运动可以帮助增强身体代谢，加快脂肪的燃烧，对减掉脸上的肉有很大的帮助。

多喝绿茶，帮助消除水肿

绿茶含有丰富的茶多酚和咖啡因，可以促进代谢，消除水肿，帮助减少脸部肥胖。

少吃盐分高的食物，减少水肿

盐分高的食物会导致身体水分潴留，导致面部浮肿。所以要少吃盐分高的食物，减少水肿。

多吃富含维生素C的食物，有助于美白

富含维生素C的食物如柑橘、花椰菜等可以促进皮肤的代谢，美白肌肤。美白后，脸部看起来更小巧玲珑。

注意休息，缓解疲劳

长时间工作、生活会导致身体疲劳，容易引起面部浮肿。注意休息可以缓解疲劳，防止脸部肥胖。

保持心情愉快，减少压力

压力会导致身体内分泌失调，容易引起脸部肥胖。保持心情愉快可以减少压力，降低患肥胖的几率。

坚持瘦脸计划，不轻易放弃

瘦脸是一个长期的过程，需要坚持不懈才能看到效果。不要轻易放弃，积极执行瘦脸计划。

减掉脸上的肉需要多方面的综合治疗，包括改善饮食习惯、多喝水、按摩脸部、运动等多个方面。只有坚持下去，才能拥有小脸美颜。